El Clima Frío y mi Salud
Estos días no necesitamos decirlo, "se siente más frío", y aunque el promedio de temperatura para el invierno 2023 en México es de 10.7ºC si eres de México, sobre todo de Ciudad de México y estados del centro y sur del país, poco estamos acostumbrados, por lo que el descenso de la temperatura de inmediato nos hará querer dormir más, abrigarnos bien y hasta bufanda, gorro y guantes sacar del clóset, así como tomar bebidas calientes.
Pero, ¿Sabes qué efecto tiene en la Salud las bajas temperaturas?
Con el Frío, TODOS estamos expuestos a más resfriados o "gripes", así que no será raro que tu hermana, tu tío, tus papás o tu mismo te enfrentes a las enfermedades respiratorias de esta época. No voy a hablarte más de eso por que tendremos un post dedicado sólo a eso. Pero si puedo decirte que el lavado de manos frecuente y el uso de cubrebocas son un armamento esencial en su prevención.
Pero sobre todo los adultos mayores o ancianos, tienen un poco más de riesgo si se exponen por tiempo prolongado a bajas temperaturas, hay más riesgo de que sufran ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, neumonía, depresión, empeoramiento de la artritis y mayores accidentes en el hogar (por pérdida de fuerza y destreza en las manos).
Uno de estos padecimientos, la Neumonía puede de alguna manera prevenirse, aunque no siempre. Si estamos enfermos es mejor no besar ni abrazar a nuestras personas mayores en casa. Además deberán tener su esquema de vacunación del adulto mayor completo, su dosis de Vacuna de Influenza estacional, Vacuna de Neumococo y claro que Vacuna de COVID-19. Si tienes alguna duda de esto, puedes preguntar en los comentarios.
El empeoramiento de enfermedades pre-existentes es frecuente por el Frío, por ejemplo las personas que viven con ASMA o EPOC (Enfermedad pulmonar obstructiva crónica) frecuentemente tienen crisis o ataques en esta época, son más susceptibles a las infecciones por virus o bacterias respiratorios.
Finalmente, uno de los riesgos a la salud bien conocidos en esta época es la Intoxicación por monóxido de carbono, ésta es más frecuente en quienes por el frío utilizan calentadores o fogatas que desprenden este gas tóxico y que causa envenenamiento y hasta la muerte. La mejor manera de prevenir es no encender fogatas o calentadores en lugares cerrados o sin ventilación.
Los síntomas de la Intoxicación por monóxido de carbono, son dolor de cabeza, mareo, debilidad, náusea, vómitos, dolor de pecho y confusión. Si usted o algún familiar tiene algún síntoma o riesgo de una intoxicación por monóxido de carbono, llamar al 911 o acudir al hospital más cercano.
Entonces, ¿Qué debemos hacer para cuidarnos en esta época de Frío? Las recomendaciones de salud generales son:
- Que evitemos cambios bruscos de temperatura, abrigarnos bien si estaremos mucho tiempo al aire libre.
-Podemos mantenernos "calientitos" al abrigarnos bien, si podemos consumir bebidas calientes que nos pueden ayudar.
-Alimentación completa y balanceada, consumir agua suficiente. Evitar consumir más energía de la que necesitamos.
-Mantener nuestras vacunas al día (Próximamente hablaremos de este tema)
-Si alguien en casa está enfermo, mantener la distancia, utilizar cubrebocas en lugares cerrados y no ventilados, evitar saludar de beso y mano así como lavarse las manos frecuentemente.
-Acudir al médico y no Automedicarse
-No encender fogatas, calentadores, estufas para "calentarse" en lugares no ventildados. Así podemos prevenir la intoxicación por monóxido de carbono.
Autor. Carla Román.
Carla, es médico egresado de la UNAM en México, especialista en Medicina Interna e Infectología por el Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán. @carla89rom
Referencias:
-https://www.gob.mx/siap/documentos/perspectiva-trimestral-de-temperatura-y-precipitacion
-https://www.clinicbarcelona.org/asistencia/enfermedades/neumonia/prevencion
-https://www.gob.mx/inapam/es/articulos/vacunacion-en-personas-mayores?idiom=es