Tai Chi, un ejercicio antiguo.
El Tai Chi es un arte marcial originaria de China, hace más de tres siglos, es una fusión de la filosofía clásica china, ejercicios de Dao yen shu y técnicas de distintos estilos de artes marciales, en la actualidad se considera una práctica físico-espiritual. En el 2020 la UNESCO incluyó su práctica de forma oficial como patrimonio cultural inmaterial de la humanidad. Su práctica tiene fines de relajación, meditación y restauración de la salud.
Su principio fundamental es la suavidad, por lo que la persona debe moverse de manera natural, relajada y fluida, marcando varias “formas”, que consisten en secuencias de movimientos de manera fluida, generalmente se realiza de manera grupal y sincrónica.
En los últimos años la práctica del Tai Chi ha ganado un lugar muy importante en el tratamiento de algunas enfermedades crónicas como la insuficiencia cardiaca, enfermedad de Parkinson y algunas enfermedades reumatológicas como la fibromialgia y la osteartrosis. El fundamento de esta arte marcial consiste en “entender a la persona como un todo y mejorar el equilibrio y la comunicación entre los distintos sistemas el cuerpo".
Si bien, el Tai Chi puede tener un impacto positivo la evolución de las enfermedades, no sustituye al tratamiento médico indicado por los médicos especialistas, pero si pudiera formar parte de su tratamiento de manera integral. Algunos artículos científicos han demostrado que la práctica habitual de esta arte marcial es seguro en pacientes que padecen fibromialgia, reduce el dolor corporal, fatiga y mejora la calidad de vida1. Sin embargo, se necesitan estudios más profundos para poder tener una mejor respuesta.
También, algunos estudios han demostrado que su práctica entre 3-4 veces semanales reduce el miedo de caídas, mejorando el equilibrio y la estabilidad en adultos mayores2. Si te interesa practicar esta arte marcial antigua, intenta iniciar por lo más simple, no forzando su cuerpo ni sus articulaciones, y siempre comuníqueselo a su médico tratante antes de empezar.
Autor: Guillermo Guaracha
El. Dr. Guillermo Guaracha Basañez, es médico egresado de la UNAM en México, especialista en Medicina Interna y Reumatólogo por el Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán.
Referencias:
- Du M, Hou X, Lu S, Kang T, Li Y, Wang R. Effectiveness of traditional Chinese exercise in patients with fibromyalgia syndrome: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Int J Rheum Dis. 2023;26(12):2380-2389. doi:10.1111/1756-185X.14924
- Penn IW, Sung WH, Lin CH, Chuang E, Chuang TY, Lin PH. Effects of individualized Tai-Chi on balance and lower-limb strength in older adults. BMC Geriatr. 2019;19(1):235. Published 2019 Aug 27. doi:10.1186/s12877-019-1250-8